MERT KAHRİMAN
Otodidakt · His ve Farkındalık Rehberi
Kahriman Metod Kurucusu
Bazen yaşadığın problem, görünen olayın kendisi değil; o olayın içinde neyi tetiklediğidir.
Kahriman Metod ile birebir his ve farkındalık çalışması.
KAHRİMAN METOD’U TANI →Online · Birebir · Kişiye özel
NE ÜZERİNE ÇALIŞIYORUM?
Bir etiket koymak için değil; kendi deneyimini daha açık görebilmen için.
Takdir görsen bile içeride süren “yeterince değerli değilim” hissine, bu hissin ilişkilerine ve kararlarına nasıl yansıdığına birlikte bakmak.
02Yeni bir adım atarken beliren “yapamam” düşüncesini, hazırlık ile kaçınma arasındaki farkı ve kendine koyduğun ölçütleri incelemek.
03İstediğin hedefe yaklaşırken geri çekilme, erteleme veya aynı döngüyü yeniden kurma davranışlarının altında ne çalıştığını fark etmek.
04İstemediğin bir şeye evet derken ortaya çıkan suçluluk, onay ihtiyacı ve ilişkiyi kaybetme endişesini anlamak.
05Kendi ihtiyaçlarını, zamanını ve kapasiteni daha açık ifade ederken beliren suçluluk ve ilişki kaygısına bakmak.
06Belirsizlikle karşılaşınca zihnin ürettiği senaryoların altında çalışan güvensizlik, kontrol ihtiyacı ve kaybetme hissine bakmak.
07Ne yapacağını bildiğin halde başlayamama, daralma veya aynı düşüncelere dönme deneyiminin sende nasıl oluştuğunu incelemek.
08Değerini yalnızca başarıya, işe yararlılığa veya başkalarının onayına bağladığın noktaları görüp kendinle kurduğun ilişkiyi incelemek.
09Ne yapacağını bildiğin halde başlayamadığın anlarda, planın önünde hangi beklentinin ve hissin durduğunu anlamak.
10Yakın ilişkilerde beliren kuşku, kontrol ihtiyacı ve kendini koruma davranışlarının hangi olay ve hislerle bağlantılı olduğunu incelemek.
11Farklı ilişkilerde benzer kırgınlıkları, geri çekilmeleri veya onay arayışını tekrar ettiğin noktaları fark etmek.
12Belirsizlik anında tekrar eden düşünceler ile bunlara eşlik eden hissin sende nasıl bağlantı kurduğunu fark etmeye yönelik kişisel çalışma.
KAHRİMAN METOD
Kahriman Metod, görünen problemden çok, o problemin altında hangi hissin ve düşünce bağlantısının çalıştığını anlamaya odaklanan birebir farkındalık yaklaşımıdır.
Sana kim olduğunu söylemek değil; bakman gereken yeri göstermek. Hazır bir reçete yerine, senin hikâyene ve o anda çalışan hislere bakmak.
KAHRİMAN METOD’U TANI →MERAKTAN DOĞAN BİR YOL
Hazır cevapları kabul etmek yerine, bir şeyin gerçekten nasıl çalıştığını anlamaya çalıştım.
Hayatım boyunca merak ettiğim şeyi kendi kendime öğrendim. Elektrikten elektroniğe, mobilyadan teknolojiye; insan davranışından zihinsel süreçlere kadar birçok farklı alanı gözlemledim, denedim ve sorguladım.
Yıllar boyunca insan davranışlarını, duyguları ve düşünce sistemlerini gözlemlemem zamanla Kahriman Metod’u geliştirmeme yol açtı.
MERT KAHRİMAN’I TANI →NASIL ÇALIŞIYORUM?
Tekrar eden bir durum veya somut bir olay üzerinden başlarız.
O anda içinde ne olduğunu kendi kelimelerinle tarif edersin.
Olay, düşünce ve his arasındaki kişisel bağlantıya bakarız.
Gördüklerini hayatında nasıl gözlemleyebileceğini konuşuruz.
Her insanın deneyimi farklıdır. Bu çalışma tanı veya tedavi değildir; belirli bir sonuç veya süre garanti edilmez.
DANIŞAN DENEYİMLERİ
Yalnızca açık yayın izni bulunan, anonimleştirilmiş gerçek geri bildirimler.
“Hayatımın en güzel deneyimiydi. Hayatı farklı yaşamaya başladım. Asla inanmazdım ama oldu. Mert Bey’den Allah razı olsun.”
Sultan A.
“Güzel ve faydalı bir deneyimdi. İç dünyamda kendimle bile yüzleşemediğim, yıllardır içimde birikmiş, betonlaşmış, acı veren duygu ve hislerimi çözüp temizlememe yardımcı oldunuz. İyi ki sizi tanımışım. Allah’a emanet olun.”
Hatice G.
“İyi ki varsınız Mert Bey, iyi ki tanımışım sizi. Hayatımın en zor zamanlarında, hiçbir şeyle baş edemediğim bir dönemde çıktınız karşıma. Eksik olmayın; çünkü varlığınız çok güzel 😌😌”
Hilal A.
BLOG
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →VİDEOLAR
Sosyal medya kesitleri ve yazılı içeriklerle kendi sorularına alan aç.
İnsanın “ben” dediği varlığı yalnızca düşünceyle tarif etmek yerine doğrudan hissetme ihtimalini ele alan kısa farkındalık videos…
Videoyu aç ↗
Geçmişte oluşan örüntülerin fark edilmeden nasıl tekrar edilebildiğini ve bugünkü davranışlara nasıl yansıyabildiğini sorgulayan…
Videoyu aç ↗
Korku hissini gündelik bir metafor üzerinden görünür hâle getiren, kısa ve düşündürücü bir farkındalık videosu.
Videoyu aç ↗SIK SORULANLAR
Kahriman Metod; korku, kaygı, değersizlik, yetersizlik ve içsel sıkışmışlık gibi deneyimlerin altında tekrar eden ana hissi fark etmeye odaklanan kişiye özel bir rehberlik yaklaşımıdır.
Süreç genellikle bir ay boyunca haftada bir yapılan dört birebir görüşmeden ve görüşmeler arasındaki gelişim takibinden oluşur. Her görüşme yaklaşık 60 dakikadır.
Evet. Görüşmeler online yapılır; böylece bulunduğun yerden kişiye özel sürece katılabilirsin.
ANDROID UYGULAMASIKAHRIMAN’ı indir