Farkındalık bazen çok şey bilmekle karıştırılıyor. Bir davranışın adını bilmek, kendi hayatında o davranışın nasıl başladığını görmekle aynı şey olmayabilir. Kendine bakmak, hazır bir açıklamadan önce somut bir deneyime dönmekle başlayabilir.
Kavramı bilmek ile deneyimi görmek
“Onay arıyorum” diyebilirsin. Peki son olarak kimin hangi tepkisinden sonra kendinden şüphe ettin? Bir kavram genel bir çerçeve sunar. Somut örnek ise o çerçevenin senin hayatında nasıl işlediğini görünür kılar.
Bu yüzden kendini tanımlayan kelimelerin yanına küçük bir olay koymayı deneyebilirsin. Nerede oldun, ne duydun, kendine ne söyledin? Yanıtlar bir sınavın doğru cevabı değildir.
Kendini yargılamadan gözlemlemek
Gözlem ile hüküm arasındaki farkı düşün: “İsteği kabul ettikten sonra yoruldum” bir gözlem olabilir. “Ben hiçbir zaman sınır koyamam” ise çok daha geniş bir hükümdür. İkincisi değişmeyen bir kimlik gibi duyulabilir.
Kesin cümleleri fark et
“Hep”, “asla” ve “kesinlikle” dediğin anlara bak. Her zaman yanlış olduklarını varsayma; yalnızca hangi örneklerden böyle bir sonuca ulaştığını incele. Bir istisna bile düşünceyi yeniden değerlendirmek için alan açabilir.
Hisler bir yarış değildir
Doğru hissetmek veya görüşmede doğru cevabı bulmak zorunda değilsin. Bazen ne hissettiğini henüz tarif edememek de deneyimin bir parçasıdır. Farkındalık çalışmasında amaç kendi yaşantını başkasının diline zorla uydurmak değildir.
Günlük yaşamdan bir başlangıç
Bugün seni durduran veya rahatsız eden tek bir anı seç. Olayı, düşünceni ve hissettiğini ayrı satırlara yaz. Sonra kendine şunu sor: “O anda kendim hakkında nasıl bir anlam çıkardım?” Bu küçük not bir çözüm sözü değil, bakabileceğin bir başlangıç noktasıdır.
Sınır koymak, değersizlik hissi veya özdeğer gibi konular bu tür somut anlarda görünür olabilir.
Mert Kahriman’ın yaklaşımı
Otodidakt öğrenme biçimimde merak etmek, denemek ve sorgulamak önemli bir yer tutar. Benim çalışma yaklaşımım da hazır cevapları tekrarlamaktan çok, bir şeyin gerçekten nasıl çalıştığına bakma isteğinin devamıdır.
Kahriman Metod yaklaşımı ile birlikte bakarken senin yerine bir kimlik tanımı üretmem. Kendi içinde ne olduğunu daha açık görebilmen için soru ve bağlantıların üzerinde dururuz. Hakikat hafifletir.
Konuyla ilgili video
Bu konuya eşlik eden mevcut kısa kesiti Instagram’da izleyebilirsin. Diğer içerikler için video arşivine bak. Videoyu açtığında ilgili platformun gizlilik koşulları uygulanır.
