Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- İyi giderken bir anda vazgeçmek
- Bir işe başlamadan kusursuz koşullar beklemek
- Hedefe yaklaşınca yeni engeller üretmek
- Kendi ilerlemeni küçümseyip bütünüyle bırakmak
Kendini sabote etmek ne demektir?
Kişi istediği bir sonuca ilerlerken kendi hareketini zorlaştıran bir örüntü kurabilir. Bunun her zaman bilinçli bir seçim olması gerekmez. “Ben kendimin düşmanıyım” demek yerine, davranışı somut bir olay üzerinden tarif etmek daha anlaşılır bir başlangıçtır.
Ertelemenin öncesindeki an
Önemli olan yalnızca işi yapmadığın süre değildir. Tam başlayacakken ne düşündüğün, ne beklediğin ve ne hissettiğin de önemlidir. Görünür olmak, değerlendirilmek veya sorumluluk almak farklı insanlarda farklı hisler oluşturabilir.
Kusursuzluk koşulu
“Tam yapamayacaksam hiç yapmayayım” düşüncesi küçük ilerlemeleri görünmez kılabilir. Hedefini küçültmek bazen hareket alanı açar; bazen de küçücük bir adımda bile aynı his belirir. Bu durumda yalnızca takvimi değil, o hissi de incelemek gerekir.
Kendi döngünü gözlemle
Son bıraktığın işi seç. Bırakmadan hemen önceki olayı, kendine söylediğin cümleyi ve uzaklaşınca hissettiğin rahatlamayı ayrı ayrı yaz. Bu notlar, birebir görüşmede genel bir etiketten daha somut bir başlangıç sağlar.
Sık Sorulan Sorular
Her erteleme kendini sabote etmek midir?
Hayır. Dinlenme ihtiyacı, gerçekçi olmayan iş yükü ve öncelik değişikliği de ertelemeye yol açabilir. Tek bir davranıştan kesin sonuca varmayız.
Kendimi zorlamak çözüm olur mu?
Daha fazla baskı bazen aynı döngüyü güçlendirebilir. Çalışmada baskının ötesinde hangi his ve beklentinin etkin olduğuna bakılır.
Bu konuya başka bir yerden bak
Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Harekete Geçememek: Bilmek Neden Yetmiyor?
Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →
