“Korkuyorum” demek bazen deneyimin tamamını anlatmaz. Neden korktuğunu bildiğini düşünürsün ama aynı olayın başka bir insanda neden bambaşka bir karşılığı olduğunu açıklamak zorlaşır.
Bir görüşme, bir karar veya bir değişiklik herkes için aynı anlamı taşımaz. Bu yüzden korkunun adını koyduktan sonra bir soru daha sorabiliriz: “Bu olay benim için ne anlama geliyor?”
Görünen olay ile çıkardığın anlam
Bir toplantıda konuşmak, birine ihtiyacını söylemek veya yeni bir işe başvurmak somut bir eylemdir. “Hata yaparsam değerim düşer” ya da “Reddedilirsem yalnız kalırım” ise o eyleme eklenen bir anlam olabilir. Bu örnekler herkesin açıklaması değildir.
Olayı değiştiremediğin bir anda bile ona yüklediğin anlamı daha açık görebilirsin. Bu, korkunun gerçek olmadığını söylemek veya tehlikeyi küçümsemek değildir. Ne bildiğini ve ne varsaydığını ayırmaktır.
Aynı korkunun içinde farklı hisler olabilir
Bir insan için görünür olmak yetersizlikle, diğeri için kontrolü kaybetmekle bağlantılı olabilir. Kahriman Metod içinde o anda en yoğun çalışan hissin ne olduğuna bakılır. Bu, bütün korkuların aynı kökten geldiği veya tek soruyla açıklanabileceği iddiası değildir.
Bir örneği seçmek
Hayatının tamamını bir anda açıklamak yerine, korkunun yakın zamanda belirdiği tek bir olayı seç. Olaydan önce ne bekliyordun? O anda kendin hakkında ne düşündün? Uzaklaşınca ne değişti?
Kontrol edebildiğin alanı görmek
Gelecekte herkesin seni onaylayacağını garanti edemezsin. Fakat bir adımı ne kadar büyüttüğüne, bir tepkiyi nasıl yorumladığına ve kendine hangi koşulu koyduğuna bakabilirsin. Gelecek korkusu sayfasında belirsizlik ve düşünce döngüsü arasındaki ayrımı daha ayrıntılı ele alıyorum.
Farkındalık çalışmasının sınırı
Korkunun belirdiği bir anı seçip o anda ne düşündüğünü ve ne hissettiğini ayırarak başlayabilirsin.
Birlikte bakmak
Kahriman Metod yaklaşımı ile sana korkunun ne olduğunu söylemekten çok, kendi deneyimindeki bağlantıyı görmene eşlik etmeye çalışırım. Benim çalışma yaklaşımım merak etmek, gözlemlemek ve hazır açıklamayı sorgulamak üzerine kurulu.
Bir örnekte yetersizlik, başka bir örnekte güvensizlik öne çıkabilir. Hangisinin sende çalıştığını birlikte inceleyebiliriz.
Konuyla ilgili video
Bu konuya eşlik eden mevcut kısa kesiti Instagram’da izleyebilirsin. Diğer içerikler için video arşivine bak. Videoyu açtığında ilgili platformun gizlilik koşulları uygulanır.
