Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- Farklı kişilerle aynı tartışmaya geri dönmek
- Yakınlaşınca uzaklaşıp sonra yeniden aramak
- İhtiyacını söylemeden anlaşılmayı beklemek
- Sürekli veren veya sürekli açıklayan rolde kalmak
Aynı döngü nasıl tarif edilir?
“Hep aynı insanları buluyorum” genel bir cümledir. Döngüyü somutlaştırmak için başlangıçtaki olayı, yüklediğin anlamı, verdiğin tepkiyi ve karşılığında ne olduğunu ayrı ayrı ele alabiliriz.
Tanıdık olan neden tekrar edebilir?
Tanıdık bir ilişki biçimi her zaman rahat veya iyi hissettirmeyebilir. Ancak kişi aynı rolü fark etmeden sürdürebilir. Burada geçmiş hakkında kesin bir hikâye kurmak yerine, bugünkü etkileşimde gözlenebilir olanı inceleriz.
Değişebilen alanı görmek
Karşı tarafın düşüncesini kontrol edemezsin. Kendi ihtiyacını söyleme biçimine, sınırına ve bir tartışmada geri döndüğün cümleye bakabilirsin. Bu, ilişkinin tüm sorumluluğunu üstlenmek değildir.
Birebir görüşmede çalışma
Kahriman Metod ile tekrar eden bir örneği seçip içinde tetiklenen hissi araştırırız. Amaç birini suçlamak veya ilişkileri tek bir kalıpla açıklamak değil; kendi hareket alanını daha görünür hale getirmektir.
Sık Sorulan Sorular
Her ilişkide aynı döngü mü vardır?
Hayır. Benzerlikleri fark etmek yararlı olabilir ama kişileri ve koşulları aynı kabul etmemek gerekir.
Bu çalışma çift terapisi midir?
Hayır. Burada kişinin kendi his ve farkındalık sürecine odaklanan birebir çalışma anlatılır. Klinik veya çift terapisi hizmeti olarak sunulmaz.
Bu konuya başka bir yerden bak
Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Harekete Geçememek: Bilmek Neden Yetmiyor?
Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →
