Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- İstemediğin halde bir isteği kabul etmek
- Karşı tarafın tepkisini kendi ihtiyacından önce düşünmek
- Hayır dedikten sonra uzun açıklamalar yapmak
- İçeride biriken kızgınlığı dile getirememek
Evet derken kendi ihtiyacın nerede kalıyor?
Birine yardımcı olmak ile kendi sınırını sürekli aşmak aynı şey değildir. Evet cevabının ardından yorgunluk veya kırgınlık birikiyorsa, karar anında kendi ihtiyacına ne kadar yer verdiğine bakabilirsin.
Hayır demenin anlamı
Bazı insanlar için hayır demek kaba görünmek, bencil sayılmak veya sevilmemekle eşleşir. Aynı kelime bir başkası için yalnızca uygun olmadığını bildirmek anlamına gelebilir. Çalışmada kelimenin senin içinde hangi bağlantıyı kurduğunu araştırırız.
Kısa ve açık bir sınır
“Bugün buna zaman ayıramıyorum” gibi somut bir cümleyi düşün. Cümleyi söyledikten sonra açıklama ekleme ihtiyacını gözlemle. Bu bir iletişim denemesi olabilir; ilişkinin koşullarını ve güvenliğini göz ardı etmeden kendi hızında ilerlemek önemlidir.
Görüşmede neyi ele alırız?
Son bir örnek üzerinden isteği, vermek istediğin cevabı ve verdiğin cevabı ayırırız. Aradaki farkta hangi his çalışıyor? Suçluluk mu, değersizlik mi, yalnız kalma endişesi mi? Yanıtı baştan varsaymayız.
Sık Sorulan Sorular
Hayır demek bencillik midir?
Kendi zamanını, ihtiyacını ve kapasiteni ifade etmek tek başına bencillik anlamına gelmez. Nasıl ve hangi bağlamda söylediğin de önemlidir.
Neden hayır dedikten sonra suçlu hissediyorum?
Suçluluk, öğrenilmiş bir sorumluluk anlayışı veya karşı tarafın tepkisine ilişkin beklentiyle bağlantılı olabilir. Her insanın bağlantısı farklıdır.
Bu konuya başka bir yerden bak
Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Harekete Geçememek: Bilmek Neden Yetmiyor?
Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →
