Yapman gerekeni biliyorsun. Belki planın hazır, zamanın da var. Yine de başlayacağın anda başka bir işe yöneliyorsun. Sonra kendin hakkında bir hüküm geliyor: “Ben zaten devam edemiyorum.”
Bu hüküm, olup biteni anlamak için fazla genel olabilir. Bir davranışı açıklamak ile kendini tek bir kelimeyle tarif etmek aynı şey değildir. Önce son bir örneğe daha yakından bakalım.
Harekete geçememek her zaman aynı anlama gelmez
Bazen iş gerçekten belirsizdir. Bazen yükün fazladır veya dinlenmeye ihtiyacın vardır. Bazen de nasıl yapacağını bildiğin bir adım, görünür olmak veya değerlendirilmek gibi başka bir beklentiyi harekete geçirir. Tek bir neden varsaymak yerine bu ihtimalleri ayırmak gerekir.
Başlangıcın hemen öncesinde ne oluyor?
Son ertelediğin işi düşün. Tam başlayacakken aklından geçen ilk cümle neydi? “Eksiksiz olmalı”, “Yetiştiremem” veya “Beğenilmezse ne olacak?” gibi bir düşünce belirdi mi? Bunlar örnektir; kendi cümlen farklı olabilir.
Olayı, düşünceyi ve hissi ayır
“Dosyayı açtım” bir olaydır. “Yeterince iyi olmayacak” bir düşüncedir. Bu sırada yaşadığın yetersizlik veya sıkışma ise ayrı bir deneyim olabilir. Birbirine karışan bu katmanları ayırmak, hangi anda geri çekildiğini görmene alan açar.
Küçük adım bir sınav olmak zorunda değil
Bir projeyi bitirmek yerine ilk taslak için on dakika ayırmayı düşünebilirsin. Amaç her şeyi on dakikada çözmek değil; başlangıcı gözlenebilir bir denemeye çevirmektir. Küçük adımda da aynı his beliriyorsa, yalnızca işin büyüklüğüne değil o hisse bakmak gerekir.
Bu yaklaşım, her güçlüğün küçük hedefle çözüleceği iddiası değildir. Kendini zorlamanın veya yeni bir plan yapmanın ötesinde, ne yaşadığını anlamak için bir başlangıçtır.
Kahriman Metod ile hangi bağlantıya bakılır?
Kahriman Metod yaklaşımı görünen davranışın altında çalışan his ve düşünce bağlantısına odaklanır. Harekete geçememe, bazı kişilerde yetersizlik hissi veya kendini sabote etme döngüsü ile birlikte yaşanabilir. Hangi bağlantının sende çalıştığını baştan varsaymayız.
Kendi kendine öğrenme ve gözlem üzerine kurulu benim çalışma yaklaşımımı da okuyabilirsin. Görüşmede hazır bir etiket yerine somut bir örnekle başlarız.
Kendine sorabileceğin üç soru
Tam başlayacakken ne olmasını bekledim? Uzaklaştığımda hangi his hafifledi? Bugün yapabileceğim en küçük hareket ne? Yanıtlarını doğru veya yanlış diye değerlendirmek yerine, bir sonraki örnekte yeniden gözlemleyebilirsin.
Konuyla ilgili video
Bu konuya eşlik eden mevcut kısa kesiti Instagram’da izleyebilirsin. Diğer içerikler için video arşivine bak. Videoyu açtığında ilgili platformun gizlilik koşulları uygulanır.
